こんにちは！院長の菅です😎 暑いですね！🏝
僕がこどものころは天気予報で「明日は３３度まで気温が上がり暑い一日になりそうです」なんて聞いてましたが最近は「３８度です。熱中症対策をしましょう」ですよね。
びっくりするくらい気温が上がっています。このままで地球は大丈夫なのかなとちょっと心配になったりします💀
先日、家族ぐるみで仲良しの水泳仲間とブルーベリー狩りに行ってきました。行ったことある方もたくさんいるのではないでしょうか。
食べては休憩、食べては休憩を三、四回繰り返し、食い意地丸出しで食べまくってきました。色々な種類のブルーベリーがあり、それぞれ味も違うので自分好みの品種を探すのもとても楽しかったです。一番気に入ったのは「スター」です。皆さんも行くことがあったら是非食べてみてください。とても美味しいです😋
せっかくなのでブルーベリーについての話をします。ビタミンC・ビタミンK・食物繊維・ミネラル・アントシアニンなどの栄養素が含まれていて、スーパーフードとも言われるそうです。ビタミンCはコラーゲン生成の助けになり、ビタミンKは抗酸化作用があります。ミネラルは鉄分、亜鉛、マンガンなどで、マンガンは骨を丈夫にしたり活性酸素を除去する働きがあります。アントシアニンはポリフェノールの一種で眼精疲労を軽減してくれるみたいです。ゆえにアンチエイジング効果が高いと評価されています。健康効果は高いと思われます。もちろん食べすぎはよくないでしょうが．．．
ブルーベリーを歯にも絡めてみます。ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれることから、歯の着色が出やすいので食べた後は水で口をゆすぐなどしてください。歯磨きも忘れずに！🦷ただし、きれいにしたい一心でごしごし力を入れるのはやめましょう、特に研磨剤の入った歯磨き粉を使用すると表面が傷つきかえって色素が入りやすくなってしまいます。歯ブラシは軽く鉛筆持ち、毛先が広がらない程度の力で、動かす幅は小さく細かくやると良いです🪥
いよいよ夏本番、体調には気を付けて楽しく過ごしましょう🌞小中高校生の皆さんは総体ですね。悔いの残らないよう全力を出し切ってください。目指せ全国大会❗❗
